워킹방법1 10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 단, 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법을 아래와 같이 소개드립니다. 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아니다. 무리하게 보폭만 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감된다. 모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보두 배의 에너지가 필요하다는 사실을 알고 있는가? 발에 가해지는 중력을 모래가 흡수하기 때문에 발을 들어올릴 때 두 배의 에너지를 소모하게 된다 . 걷기를 통해 뱃살을 확실히 정리하고 싶다면 배근육을 당기고 배꼽을 앞으로 내밀듯이 걸어보라. 팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고 걷는다면 뱃살은 더디게 빠지게 될 것이다. 걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는 베타 엔도르핀이라는 호르몬이 분비된다. 이 .. 2014. 4. 10. 이전 1 다음