운동2 운동과 다이어트에 관해서 정리글 다이어트와 운동 Ⅰ. 다이어트의 시작 1. 효과적인 다이어트란 건강과 아름다움을 위해 몸무게를 감량하고 식단을 조절해 스스로를 가꾸는 행동은 현대사회에 살고 있는 우리에게 이미 익숙해진 일이다. 그러나 현대인들은 미적 가치에만 치중하여 건강과 아름다움이라는 두 마리 토끼를 모두 쫓지 못하고 one-food 다이어트나 단식 같은 건강을 놓칠 수 있는 방법을 이용해 되도록 쉽고 간편하게 살을 빼고자 하기 때문에 건강상의 문제점을 불러일으키고 있다. 과연 효과적인 다이어트란 무엇이라고 할 수 있을까? 각 개인에 따라 목적이나 방법은 다르겠지만 큰 범주에 놓았을 때 다음과 같은 목표를 놓치지 않는 다면 효과적인 다이어트라고 할 수 있을 것이다. 1) 외적으로 건강하고 아름다워 보이는 몸매를 만든다. 2) 적절한.. 2014. 4. 10. 다이어트에 관한 속설과 오해 1) 다이어트에는 공복 운동이 최고다. 아닙니다! 공복 운동에 운동을 하면 식사 후에 운동을 하는 것 보다 조금 더 많은 지방을 소비할 수 있기 때문에 효과적이라고 생각할 수 있겠지만, 운동이 힘들어지고, 운동 후의 피로가 심하다는 것을 감안하면 그다지 효과적이라고 볼 수 없습니다. 그리고, 운동 중에 탄수화물을 많이 사용하면 그 후 지방대사가 원활해져서 체지방 감소에 많은 도움이 됩니다. 굳이 공복 운동, 식후 운동을 구분하지 말고 본인에게 가장 무리없는 시간대를 골라서 운동을 하는 것이 좋지 않을까요...^^ 2) 다이어트 중에는 물을 좀 더 마시는 것이 좋다. 맞는 말이지만, 주의가 필요합니다. 다이어트를 하게 되면 평소 보다 음식을 통해서 섭취하는 수분양이 줄어들기 때문에 평소보다 수분 섭취를 늘.. 2014. 4. 10. 이전 1 다음