다이어트 팁2 운동과 다이어트에 관해서 정리글 다이어트와 운동 Ⅰ. 다이어트의 시작 1. 효과적인 다이어트란 건강과 아름다움을 위해 몸무게를 감량하고 식단을 조절해 스스로를 가꾸는 행동은 현대사회에 살고 있는 우리에게 이미 익숙해진 일이다. 그러나 현대인들은 미적 가치에만 치중하여 건강과 아름다움이라는 두 마리 토끼를 모두 쫓지 못하고 one-food 다이어트나 단식 같은 건강을 놓칠 수 있는 방법을 이용해 되도록 쉽고 간편하게 살을 빼고자 하기 때문에 건강상의 문제점을 불러일으키고 있다. 과연 효과적인 다이어트란 무엇이라고 할 수 있을까? 각 개인에 따라 목적이나 방법은 다르겠지만 큰 범주에 놓았을 때 다음과 같은 목표를 놓치지 않는 다면 효과적인 다이어트라고 할 수 있을 것이다. 1) 외적으로 건강하고 아름다워 보이는 몸매를 만든다. 2) 적절한.. 2014. 4. 10. 박경철의 다이어트 팁. 박경철씨 살빼려고 다이어트에 대한 정보를 모으면서 정리하신 걸 트윗에 올리신 내용들이라네요. 1. 다이어트는 식단이나 운동의 문제가 아니라 심리의 문제라는 인식이 가장 중요하죠 . 인간이 느낄 수 있는 성취감중에 가장 큰 성취감이 다이어트인데 ,공부나 일은 성과가 장기적이지만 다이어트는 즉각적인 성과가 나타나기 때문입니다 . 2. 결국 과제부여와 성취동기가 가장 중요하단 뜻인데 , 처음 목표치 도달 후 요요의 원인은 성취동기의 약화가 원인이란 의미입니다 . 따라서 최초 목표치에 도달하면 그다음은 일정밴드에서 유지를 새로운 목표로 전환해야 하는거죠 . 3. 처음 목표치에 다가갈때는 성취감이 크지만 유지시 성취감이 줄어드는 맹점을 극복해야하는데 그러기 위해서는 상하 1킬로의 좁은 밴드를 유지 목표치로 정하고.. 2014. 4. 10. 이전 1 다음